Эротическая пластика
Эротическая пластика - это гибкость, пластика тела и сексуальность, что всегда и в любой ситуаций усиливает привлекательность женщины, делает ее неотразимой в глазах мужчины.
Именно занятия эротической пластикой изменят вашу жизнь, принесут успех и завистливые взгляды окружающих… Новая программа из серии "Потанцуем!" включает в себя и упражнения, направленные на развитие гибкости тела и пластики рук, растяжки, танцевальные элементы и готовые танцевальные комбинации. Используя танцевальные элементы программы, можно создать собственную танцевальную импровизацию под любую музыку.
Занимайтесь по программе "эротическая пластика" и Ваша тайная фантазия - возможность соблазнительно показать себя в фейерверке танца, сохранив при этом легкость и непринужденность - осуществится. Программа "эротическая пластика" эффективна как для женщин, так и для смелых мужчин.
File: Eroplastika.avi
Filesize: 384.21 Mb ( 402 873 290 bytes )
Play length: 01:08:42.240 (103056 frames)
Video: 512x384 (1.33:1), 25 fps, XviD MPEG-4 ~649 kbps avg, 0.13 bit/pixel
Audio: 48 kHz, MPEG Layer 3, 2 ch, ~119.30 kbps avg
Download Link:
http://rapidshare.com/files/39160365/Eroplastika.part1.rar http://rapidshare.com/files/39162128/Eroplastika.part2.rar http://rapidshare.com/files/39163815/Eroplastika.part3.rar http://rapidshare.com/files/39240606/Eroplastika.part4.rar
Аэробокс
Аэробокс — новинка в разнообразном мире аэробики. Программа поможет развить силу, гибкость, координацию. и выносливость. Это не только средство сбросить накопившиеся отрицательные эмоции, но и великолепный сжигатель жира и лишних калорий. Ограничений по полу и возрасту нет. Тренируйтесь вместе с нами, и вы получите ощущение власти над собственным телом и укрощенным духом!
Производитель: Музыкальный Центр Vizir
File: AeroBox.avi
Filesize: 260.99 Mb ( 273 666 478 bytes )
Play length: 00:36:54.719 (55368 frames)
Video: 512x384 (1.33:1), 25 fps, XviD MPEG-4 ~836 kbps avg, 0.17 bit/pixel
Audio: 48 kHz, MPEG Layer 3, 2 ch, ~138.23 kbps avg
Download Link:
http://rapidshare.com/files/39136882/AeroBox.part1.rar http://rapidshare.com/files/39142016/AeroBox.part2.rar http://rapidshare.com/files/39144079/AeroBox.part3.rar
Афро Джаз
Свобода тела, радость новых движений, удовольствие от результата! Этническая аэробика - фитнес тренировка, в процессе которой на базовые шаги, существующие в классической аэробике, накладываются элементы хореографического стиля афро-джаз. Афро Джаз - сочетание двух культур: пластика и жесты Африки, раскрепощенность и непринужденность Хип-Хопа. За час занятий с нами вы потеряете столько же калорий, сколько за час интенсивных тренировок в фитнес-клубе. Но ведь танцевать - это так здорово и весело! На занятии используется принцип построения движения от простого к сложному, что позволяет начать тренировки с любого уровня подготовленности.
File: Afro_Jazz.avi
Filesize: 270.29 Mb ( 283 416 852 bytes )
Play length: 00:38:57.719 (58443 frames)
Video: 512x384 (1.33:1), 25 fps, XviD MPEG-4 ~836 kbps avg, 0.17 bit/pixel
Audio: 48 kHz, MPEG Layer 3, 2 ch, ~120.10 kbps avg
Download Link:
http://rapidshare.com/files/39148417/Afro_Jazz.part1.rar http://rapidshare.com/files/39150778/Afro_Jazz.part2.rar http://rapidshare.com/files/39152581/Afro_Jazz.part3.rar
Русский стиль
Свобода тела, радость новых движений, удовольствие от результата! Этническая аэробика - фитнес тренировка в процессе которой на базовые шаги, существующие в классической аэробике, накладываются элементы хореографического русского стиля. В процессе занятия Вы не только получаете аэробную нагрузку, но и разучиваете элементы русского народного танца. За час занятий с нами Вы потеряете столько же калорий, сколько за час
интенсивных тренировок в фитнес-клубе. Но ведь танцевать - это так здорово и весело! На занятии используется принцип движения, от простого к сложному, что позволяет начать тренировки с любого уровня подготовленности.
File: Russian_Style.avi
Filesize: 171.00 Mb ( 179 304 532 bytes )
Play length: 00:36:16.600 (54415 frames)
Video: 512x384 (1.33:1), 25 fps, XviD MPEG-4 ~571 kbps avg, 0.12 bit/pixel
Audio: 48 kHz, MPEG Layer 3, 2 ch, ~74.42 kbps avg
Download Link:
http://rapidshare.com/files/39413014/Russian_Style.part1.rar http://rapidshare.com/files/39416858/Russian_Style.part2.rar
Пилатес
Джозеф Пилатес разработал эту уникальную систему упражнений, черпая методики из различных тренировочных систем Востока и Запада. Он сочетал самые совершенные и функциональные движения, используя их как для реабилитации и восстановления, так и для укрепления опорно-двигательного аппарата профессиональных танцоров и спортсменов. На сегодняшний день - это самая популярная программа на Западе. Ее используют многие модели и звезды Голливуда, превращая свои фигуры в подтянутые и идеальные.
Занимаясь Pilates, вы сможете привести в тонус мышцы, придав красивый рельеф и вытянутую форму, улучшить баланс и стабильность центра вашего тела, а еще увеличить подвижность в суставах, что в свою очередь способствует повышению гибкости. Эти упражнения помогут вам справиться с болью в спине. Занятия Pilates способствуют развитию позитивного мышления и помогают бороться со стрессом.
Автор и ведущая программы - Инга Яхней - Международный презентер, ведущий специалист категории Mind Body, эксперт Института Пилатес Россия, автор статей, методических пособий и телевизионных программ по фитнесу.
File: Pilates.avi
Filesize: 211.51 Mb ( 221 786 982 bytes )
Play length: 00:47:20.439 (71011 frames)
Video: 512x384 (1.33:1), 25 fps, XviD MPEG-4 ~522 kbps avg, 0.11 bit/pixel
Audio: 48 kHz, MPEG Layer 3, 2 ch, ~88.79 kbps avg
Download Link:
http://rapidshare.com/files/39406974/Pilates.part1.rar http://rapidshare.com/files/39409214/Pilates.part2.rar http://rapidshare.com/files/39409574/Pilates.part3.rar
Пилатес. Выбери свой курс
Хотите изменить своё тело за 10 минут? Это возможно. 10-минутные тренировочные комплексы "Выберите свой курс" затрагивают ваши любимые части тела: живот, ягодицы и бёдра. Каждая минута классических упражнений Пилатеса на матах поможет вам укрепить мышцы и повысить тонус тела. В простом, но эффективном комплексе Пилатеса особое внимание уделяется технике дыхания совместно с контролем над мышцами живота. Таким образом, вы укрепите мышцы без большого количества повторений, подтянете пресс, сделаете ноги стройными, а ягодицы упругими. Делайте по одному курсу упражнений или три сразу. Каждый из них является полноценной тренировкой с разминкой, основным комплексом и фазой расслабления продолжительностью всего лишь 10-ти минут! Если вы очень заняты и у вас мало времени, эта программа как раз для вас. Вы будете удивлены, как 10-минутные тренировки могут помочь вам!
File: Elect_your_course.avi
Filesize: 282.20 Mb ( 295 910 050 bytes )
Play length: 00:50:47.040 (76176 frames)
Video: 512x384 (1.33:1), 25 fps, XviD MPEG-4 ~645 kbps avg, 0.13 bit/pixel
Audio: 48 kHz, MPEG Layer 3, 2 ch, ~117.46 kbps avg
Download Link:
http://rapidshare.com/files/39154715/Elect_your_course.part1.rar http://rapidshare.com/files/39156761/Elect_your_course.part2.rar http://rapidshare.com/files/39158620/Elect_your_course.part3.rar
Фитнес Карусель
Body Sculpt - в поле зрения - тело. Немного практики - и Вы научитесь с ним обращаться! Эффективный силовой класс на развитие тонуса всех крупных мышц с использованием отягощений и растяжки даст Вам потрясающую возможность иметь красивое тело. Развивает выносливость и силу, улучшает форму и создает рельефность мышц. Для всех уровней подготовки. Отличный жиросжигающий эффект!
File: Fitnesskarusel.avi
Filesize: 169.39 Mb ( 177 620 646 bytes )
Play length: 00:34:20.479 (51512 frames)
Video: 512x384 (1.33:1), 25 fps, XviD MPEG-4 ~546 kbps avg, 0.11 bit/pixel
Audio: 48 kHz, MPEG Layer 3, 2 ch, ~129.34 kbps avg
Download Link:
http://rapidshare.com/files/39242042/Fitnesskarusel.part1.rar http://rapidshare.com/files/39243137/Fitnesskarusel.part2.rar
Гибкость навсегда
Эта программа включает в себя аэробную разминку, серию силовых упражнений на мышцы бедер и пресса, а также баланс и растяжку. Все упражнения выполняются с использованием обыкновенного мяча.
File: Flexibility_forever.avi
Filesize: 245.11 Mb ( 257 014 102 bytes )
Play length: 00:50:25.399 (75635 frames)
Video: 512x384 (1.33:1), 25 fps, XviD MPEG-4 ~543 kbps avg, 0.11 bit/pixel
Audio: 48 kHz, MPEG Layer 3, 2 ch, ~123.07 kbps avg
Download Link:
http://rapidshare.com/files/39244571/Flexibility_forever.part1.rar http://rapidshare.com/files/39245900/Flexibility_forever.part2.rar http://rapidshare.com/files/39246671/Flexibility_forever.part3.rar
Aerobics. Слияние стилей
Программа Aerobics. Слияние стилей основана на популярном во всем мире направлении Fusion, сочетающем лучшие элементы такой древнейшей восточной дисциплины, как Tai-Chi Chuan, и современного направления Body Aerobics. Формат тренировки FUSION изменит Ваше ощущение собственного тела, зарядит энергией, снимет напряжение, приведет мышцы в тонус, придаст чувство спокойствия и уверенности в себе. Также это идеальное средство борьбы со стрессами современного мира. Рекомендуется для всех возрастов вне зависимости от уровня подготовки. Структура программы: Разминка. Сочетает в себе элементы восточного стиля Tai-Chi и аэробики, позволяя тем самым не только разогреть тело, но и развить в дальнейшем координацию движений, ощутить гармонию тела и духа. Первый комплекс. Предназначен для коррекции мышц бедер и ягодиц. Второй комплекс. Прорабатываются все мышцы живота и нижняя часть спины. Третий комплекс. Нагрузка на все мышцы плечевого пояса (верхняя часть спины, бицепс, трицепс, дельтовидные и грудные мышцы). Растяжка. Позволяет развить гибкость и пластичность всего тела.
File: Fusions_Styles.avi
Filesize: 269.54 Mb ( 282 637 522 bytes )
Play length: 00:47:17.199 (70930 frames)
Video: 512x384 (1.33:1), 25 fps, XviD MPEG-4 ~640 kbps avg, 0.13 bit/pixel
Audio: 48 kHz, MPEG Layer 3, 2 ch, ~142.78 kbps avg
Download Link:
http://rapidshare.com/files/39248013/Fusions_Styles.part1.rar http://rapidshare.com/files/39249517/Fusions_Styles.part2.rar http://rapidshare.com/files/39269415/Fusions_Styles.part3.rar
Худеем правильно
Вам больше не нравится ваше отражение в зеркале? Вы прибавили в весе? Ваше тело потеряло гибкость и стройность? Тогда эта программа для Вас!
Уникальный курс эффективного снижения веса, который мы предлагаем Вашему вниманию, состоит из 2-х частей, где уделяется равнозначное внимание как питанию, так и физической нагрузке.
В первой части Вы узнаете, как избежать излишнего потребления калорий и как приготовить вкусную и здоровую пищу. Разработанные совместно с диетологом рекомендации помогут Вам составить необходимое меню и отрегулировать режим питания. Преодолеть возможные трудности перехода на новую диету помогут профессиональные советы нашего психолога.
Вся вторая часть фильма посвящена физической нагрузке. Представленный кардио-комплекс поможет Вам избавиться от лишних калорий, зарядит энергией, и поможет приобрести хорошую физическую форму. Ваши мышцы всегда будут в тонусе, тело приобретет желанную стройность и гибкость, а кожа, благодаря сочетанию разумной диеты и физических упражнений, станет упругой и подтянутой!
Итак, худейте правильно!
File: Grown_Thin_Correctly.avi
Filesize: 614.19 Mb ( 644 027 336 bytes )
Play length: 01:21:15.600 (121890 frames)
Video: 512x384 (1.33:1), 25 fps, XviD MPEG-4 ~912 kbps avg, 0.19 bit/pixel
Audio: 48 kHz, MPEG Layer 3, 2 ch, ~130.64 kbps avg
Download Link:
http://rapidshare.com/files/39270797/Grown_Thin_Correctly.part1.rar http://rapidshare.com/files/39272081/Grown_Thin_Correctly.part2.rar http://rapidshare.com/files/39273350/Grown_Thin_Correctly.part3.rar http://rapidshare.com/files/39274735/Grown_Thin_Correctly.part4.rar http://rapidshare.com/files/39276267/Grown_Thin_Correctly.part5.rar http://rapidshare.com/files/39277992/Grown_Thin_Correctly.part6.rar http://rapidshare.com/files/39278418/Grown_Thin_Correctly.part7.rar
Клубные танцы
Клубные танцы - это совокупность различных танцевальных стилей, объединенных одним направлением и применением - их танцуют в ночных клубах, на дискотеках и вечеринках. Этот фильм поможет вам овладеть правильной техникой клубного танца. Клубная танцевальная техника охватывает разные стороны современного танца - точки, движения корпуса, повороты, кач, работа головой, руками, плечами, ногами и т.д. Мы уверены, что через несколько занятий Вы будете чувствовать себя уверенно на любой вечеринке, у Вас появятся новые друзья, а может быть, танцы помогут Вам найти Вашу любовь...
Стиль клубного танца «Хаус»: Широкие амплитудные движения, скорость, драйв. Это стиль «Хаус». Техника это стиля очень динамична и требует широкого пространства, однако основные элементы можно приспособить и для тесного танцпола.
Стиль клубного танца «Хип-Хоп»: Другое направление клубных танцев - это «Хип-Хоп». Музыка этого стиля менее агрессивная, и поэтому движения более свободные, «плавные».
File: House_Hiphop.avi
Filesize: 680.67 Mb ( 713 732 954 bytes )
Play length: 01:19:22.799 (119070 frames)
Video: 512x384 (1.33:1), 25 fps, XviD MPEG-4 ~1083 kbps avg, 0.22 bit/pixel
Audio: 48 kHz, MPEG Layer 3, 2 ch, ~102.22 kbps avg
Download Link:
http://rapidshare.com/files/39280126/House_Hiphop.part1.rar http://rapidshare.com/files/39292225/House_Hiphop.part2.rar http://rapidshare.com/files/39294142/House_Hiphop.part3.rar http://rapidshare.com/files/39295960/House_Hiphop.part4.rar http://rapidshare.com/files/39297861/House_Hiphop.part5.rar http://rapidshare.com/files/39299469/House_Hiphop.part6.rar http://rapidshare.com/files/39301381/House_Hiphop.part7.rar
Интервальная аэробика
Sculpt Interval - Мечтаете о красивом и сильном теле? Эта тренировка для вас! Интенсивная тренировка, построенная на чередовании силовой и аэробной нагрузок. Рекомендуется для среднего уровня подготовленности. Отличный жиросжигающий эффект!
File: Intervalnaja_aerobika.avi
Filesize: 248.57 Mb ( 260 642 038 bytes )
Play length: 00:40:36.040 (60901 frames)
Video: 512x384 (1.33:1), 25 fps, XviD MPEG-4 ~713 kbps avg, 0.14 bit/pixel
Audio: 48 kHz, MPEG Layer 3, 2 ch, ~129.10 kbps avg
Download Link:
http://rapidshare.com/files/39305702/Intervalnaja_aerobika.part1.rar http://rapidshare.com/files/39308544/Intervalnaja_aerobika.part2.rar http://rapidshare.com/files/39309494/Intervalnaja_aerobika.part3.rar
Капоэйра
Капоэйра – это бразильский вид боевого искусства, а также отдельная танцевальная культура, где используется преимущественно техника ног при тщательно разработанных перемещениях, включающих элементы акробатики, а ритм во время тренировки задается традиционными музыкальными инструментами. Сегодня капоэйра является культовой системой единоборств.
File: Kapoejro.avi
Filesize: 348.70 Mb ( 365 641 718 bytes )
Play length: 00:47:26.000 (71150 frames)
Video: 512x384 (1.33:1), 25 fps, XviD MPEG-4 ~932 kbps avg, 0.19 bit/pixel
Audio: 48 kHz, MPEG Layer 3, 2 ch, ~81.38 kbps avg
Download Link:
http://rapidshare.com/files/39311259/Kapoejro.part1.rar http://rapidshare.com/files/39313114/Kapoejro.part2.rar http://rapidshare.com/files/39315000/Kapoejro.part3.rar http://rapidshare.com/files/39316131/Kapoejro.part4.rar
Леди аэробика
Эта программа является продолжением видеокурса "Леди Аэробика", который посвящен аэробике. Главная задача аэробики - оздоровление организма. За счет аэробных упражнений лишние жиры в клетках "сгорают". Эта программа рекомендуется пожилым, молодым, взрослым и детям - всем, кто хочет поддержать свое тело в отличной форме!
File: Ledi_Aerobika.avi
Filesize: 313.79 Mb ( 329 035 744 bytes )
Play length: 00:48:02.520 (72063 frames)
Video: 512x384 (1.33:1), 25 fps, XviD MPEG-4 ~814 kbps avg, 0.17 bit/pixel
Audio: 48 kHz, MPEG Layer 3, 2 ch, ~84.70 kbps avg
Download Link:
http://rapidshare.com/files/39318131/Ledi_Aerobika.part1.rar http://rapidshare.com/files/39320285/Ledi_Aerobika.part1.rar http://rapidshare.com/files/39321800/Ledi_Aerobika.part2.rar http://rapidshare.com/files/39323496/Ledi_Aerobika.part3.rar http://rapidshare.com/files/39405241/Ledi_Aerobika.part4.rar
Или все ссылки вместе (общий объем 4613MB - после распаковки помещается на 1 DVD-5)
Download Link:
http://rapidshare.com/files/39136882/AeroBox.part1.rar http://rapidshare.com/files/39142016/AeroBox.part2.rar http://rapidshare.com/files/39144079/AeroBox.part3.rar http://rapidshare.com/files/39148417/Afro_Jazz.part1.rar http://rapidshare.com/files/39150778/Afro_Jazz.part2.rar http://rapidshare.com/files/39152581/Afro_Jazz.part3.rar http://rapidshare.com/files/39154715/Elect_your_course.part1.rar http://rapidshare.com/files/39156761/Elect_your_course.part2.rar http://rapidshare.com/files/39158620/Elect_your_course.part3.rar http://rapidshare.com/files/39160365/Eroplastika.part1.rar http://rapidshare.com/files/39162128/Eroplastika.part2.rar http://rapidshare.com/files/39163815/Eroplastika.part3.rar http://rapidshare.com/files/39240606/Eroplastika.part4.rar http://rapidshare.com/files/39242042/Fitnesskarusel.part1.rar http://rapidshare.com/files/39243137/Fitnesskarusel.part2.rar http://rapidshare.com/files/39244571/Flexibility_forever.part1.rar http://rapidshare.com/files/39245900/Flexibility_forever.part2.rar http://rapidshare.com/files/39246671/Flexibility_forever.part3.rar http://rapidshare.com/files/39248013/Fusions_Styles.part1.rar http://rapidshare.com/files/39249517/Fusions_Styles.part2.rar http://rapidshare.com/files/39269415/Fusions_Styles.part3.rar http://rapidshare.com/files/39270797/Grown_Thin_Correctly.part1.rar http://rapidshare.com/files/39272081/Grown_Thin_Correctly.part2.rar http://rapidshare.com/files/39273350/Grown_Thin_Correctly.part3.rar http://rapidshare.com/files/39274735/Grown_Thin_Correctly.part4.rar http://rapidshare.com/files/39276267/Grown_Thin_Correctly.part5.rar http://rapidshare.com/files/39277992/Grown_Thin_Correctly.part6.rar http://rapidshare.com/files/39278418/Grown_Thin_Correctly.part7.rar http://rapidshare.com/files/39280126/House_Hiphop.part1.rar http://rapidshare.com/files/39292225/House_Hiphop.part2.rar http://rapidshare.com/files/39294142/House_Hiphop.part3.rar http://rapidshare.com/files/39295960/House_Hiphop.part4.rar http://rapidshare.com/files/39297861/House_Hiphop.part5.rar http://rapidshare.com/files/39299469/House_Hiphop.part6.rar http://rapidshare.com/files/39301381/House_Hiphop.part7.rar http://rapidshare.com/files/39305702/Intervalnaja_aerobika.part1.rar http://rapidshare.com/files/39308544/Intervalnaja_aerobika.part2.rar http://rapidshare.com/files/39309494/Intervalnaja_aerobika.part3.rar http://rapidshare.com/files/39311259/Kapoejro.part1.rar http://rapidshare.com/files/39313114/Kapoejro.part2.rar http://rapidshare.com/files/39315000/Kapoejro.part3.rar http://rapidshare.com/files/39316131/Kapoejro.part4.rar http://rapidshare.com/files/39318131/Ledi_Aerobika.part1.rar http://rapidshare.com/files/39320285/Ledi_Aerobika.part1.rar http://rapidshare.com/files/39321800/Ledi_Aerobika.part2.rar http://rapidshare.com/files/39323496/Ledi_Aerobika.part3.rar http://rapidshare.com/files/39405241/Ledi_Aerobika.part4.rar http://rapidshare.com/files/39406974/Pilates.part1.rar http://rapidshare.com/files/39409214/Pilates.part2.rar http://rapidshare.com/files/39409574/Pilates.part3.rar http://rapidshare.com/files/39413014/Russian_Style.part1.rar http://rapidshare.com/files/39416858/Russian_Style.part2.rar
